pour 6 nems 3pts/nems 6 feuilles de brick 200 grs de blanc de poulets 200grs d'oignons 200 grs de carottes sel, poivre Mixer les oignons, les blanc de poulets rapées les carottes mélanger le tout et saler poivrer. prendre une feuille de brick et y déposer...

Pour 2 personnes - 6,5 pts/personne - 110 g de vermicelles de soja crus (4 pt ) - 2 CS de Nuoc Mam (sauce de poisson) - 1 CS de jus de citron vert - 2 CCd'huile végétale (2 pts) - 1 gousse d'ail pilée - 20g de cacahuètes grillées sans huile (3 pts) -...

Ingrédients : - 300g de nouilles chinoises - 12 points - 200g de blanc de poulet - 4 points - 1 poivron rouge - 0 - 1 petite courgette - 0 - 2 cc de margarine à 60 % pour cuisson - 1,5 points - 3 CS de sauce soja - 0 - sel et un peu de mélange quatre...

Ingrédients Pour 2 personnes. 3pts par pers. Préparation : 20 mn. Cuissons : 15 mn. * 150 g de contre-filet de bœuf (ou de rumsteck) * 4 gros oignons * 4 cuillères à soupe de bouillon de poulet * 2cc de maïzena* * 2cc de vinaigre de riz (ou de xérès sec)...

(Jamoigne) Matin 50g pain au choix (sans beurre ni marganir) + au choix - 1 ou 2 portions fromage tartiner maigre (25g) - 1 oeuf coque - 1/2 tranche jambon - 2 tranches bacon à la place du pain 50g céréales sans sucre + lait écrémé 10h soit : - 200g yaourt...

matin 30 g de pain soit 1 tranche gratter minarine - 25g fromage tartiner OU - 1 oeuf - 50g de Hollande ou autre 45% MG - 50g viande froide - 50g charcuterie maigre : jambon, jambon Ardenne, filex Saxe 1 x sem : 1 petit pain chocolat 10h 1 fruit OU -...

Portionen: 4 Zubereitungsdauer: 25 min Garzeit: 20 min Schwierigkeitsgrad: mittel Wir zeigen, wie der Klassiker im Backofen ganz leicht gelingt: Wertvoller Hafer und frisches Gemüse sind das Geheimnis! 2 Stück Möhren/Karotten, gerieben 2 Stück Zucchini,...

Epluchez environ 500 grs de pommes de terre. Les raper. Epluchez 3 oignons. Les raper. Dans un plat allant au four : étendre une couche oignons, une couche pommes de terres, quelques lamelles de beurre, sel, poivre, muscade et renouvelez l’opération jusqu’à...

Pour 4 personnes Temps de préparation : 15 min Temps de cuisson : 20min Ingrédients : · 250 g de tagliatelles fraîches · ½ chou-fleur vert · une dizaine d’olives vertes dénoyautées · quelques pignons de pin · 1 c. à soupe d’huile d’olive Préparation :...

4 sachets de riz 1 bocal de pesto vert 100 gr de lardons 100 gr de gruyère râpe Faire cuire le riz. Pendant ce temps faire revenir les lardons dans une poêle sans graisse. Quand ils sont dorés, mettre le pesto et faire mijoter quelques minutes. Verser...